24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией Мария ДЁМИНА, 21 марта 2018

Депрессия — один из симптомов расстройства обмена веществ в мозге. Ещё Гиппократ описал эту болезнь, назвав «меланхолией». Сегодня депрессия распространена во всех странах мира, и от неё страдает 350 миллионов человек, причем мужчины менее подвержены заболеванию, чем женщины. Международный день борьбы с депрессией имеет цель привлечь внимание социума к проблемам душевного здоровья.

В этом году в столице Среднего Урала в феврале-марте развернулась информационная кампания «Мечтай! Действуй! Двигайся!», в которой участвует вся муниципальная система профилактики зависимостей.

Среди мероприятий были молодёжный городской флешмоб «Давай обнимемся!» (#обнимиЕКБ), Roast Battle standup-комиков «Оптимисты VS Пессимисты», молодёжный фотокросс «Человек счастлив…», два медиапроекта «Мифы о психическом здоровье» и «О том, как Екатеринбург сопротивляется депрессии…».

О том, что такое депрессия и как преодолеть трудные психологические барьеры, мы спросили у самых разных практикующих специалистов Екатеринбурга.

Непростые проблемы взросления

Ирина ГУСАРОВА, педагог-психолог МБУ «Екатеринбургский центр психолого-педагогической поддержки несовершеннолетних «Диалог»:

— Депрессию надо рассматривать как заболевание, а каждое заболевание должен лечить врач. Психолог — не врач, для него важно вовремя распознать первичные симптомы и направить к специалисту.

К сожалению, обращений к нам становится всё больше. Одним из трудных периодов в жизни человека является подростковый возраст. И трудный он как для самого подростка, так и для его родителей. Нестабильная и повышенная эмоциональность ребёнка, гормональная перестройка, проблемы, кажущиеся неразрешимыми, — всё это подчас становится причинами возникновения угнетенных состояний.

Симптомы?! Потеря интереса или удовольствия от привычных занятий, огорчение или гнев по самым незначительным поводам, хроническая усталость и апатия, бессонница или избыток сна, неопрятный и неряшливый внешний вид, нарушение социальных контактов.

В развитие данных состояний могут быть вовлечены различные факторы: нарушение баланса нейромедиаторов, гормональные изменения в организме подростка, наследственные факторы. Также влияют различные жизненные трудности: неудачи в школьной жизни, конфликты с одноклассниками и учителями, высокие школьные нагрузки и завышенные требования родителей, переживание семейных проблем.

Психолог тут нужен как специалист по построению отношений, который как независимый и компетентный эксперт поможет разобраться в себе и своих отношениях с людьми, посмотреть на ситуацию «новым взглядом». Кому-то надо рассказать о психологических особенностях возраста, кого-то поддержать и понять, кому-то задать те непростые вопросы, которые, возможно, человек никогда не задавал себе сам.

Психолог не даёт советов, но выстраивает процесс взаимодействия таким образом, чтобы клиент смог самостоятельно взять на себя ответственность за те выборы, которые он делает в жизни. И это касается как родителей, так и детей.

Я часто говорю своим клиентам: «Плохих детей не бывает, бывают «заколдованные», а «заколдовываем» их мы, взрослые, своим неправильным отношением к ним». Изменение отношений в семье между взрослыми и детьми часто является ключом к решению многих проблем.

Быть услышанным!

Юлия ДЕРЯГИНА, директор МБУ «Центр социально-психологической помощи детям и молодёжи «Форпост»:

— То, что детско-подростковая депрессия достаточно распространенное явление, во многом связано с ранней её выявляемостью. Раньше этой проблеме уделялось значительно меньше внимания, а сегодня родители и педагоги получают много информации о негативных явлениях в молодёжной среде из СМИ, Интернета, от специалистов таких Центров, как «Форпост», и поэтому обращают более пристальное внимание на поведение детей. Из своего опыта скажу: у мальчиков подобные проблемы могут появиться и до 10 лет, а вот у девочек, как правило, после 16.

Сложность в том, что родители симптомы детской депрессии зачастую относят к капризам ребенка, и он может остаться один на один со своей проблемой, а её накручивание в течение длительного времени способно привести даже к суициду. Невнимательность к состоянию и самочувствию ребёнка, увы, чревата различными ЧП.

Дайте ребёнку простое задание: «Нарисуй свою семью». Вы поймёте: что-то идет не так, когда он изобразит себя вне родителей, где-нибудь в уголке рисунка. Как следствие подобного депрессивного настроения постоянное чувство одиночества, ощущение беспомощности, неучастие в семейных делах, различные страхи (темноты, собак, того, что родители часто уходят из дома без него...). Родители при этом могут испытывать раздражение: «Ты же уже большой!».

Обращайте внимание на сон ребёнка. Он внезапно просыпается в четыре утра, а родители его ругают. Но, может, у него страшные сны?! Или, наоборот, его невозможно разбудить утром к школе, даже в выходные не хочет вставать. Это симптомы заболевания. Как и незанятость в общих делах класса, когда он не хочет, например, идти в поход или в кино со всеми. Нельзя не замечать, если он быстро устает, если исчезает концентрация внимания уже к третьему-четвертому уроку. Оценки ухудшаются, настроение тоже.

При этом состояние ребёнка может быть и агрессивным. Нередки случаи, когда кто-то в классе постоянно дерётся. Со стороны драчливость выглядит как невоспитанность, но ведь она может являться признаком депрессивных нарушений, и нужно обязательно показаться специалистам. Конечно, никто сразу тяжелые депрессанты ребёнку не назначит, есть более щадящие способы оказания помощи. Психотерапевт обязательно расскажет семье, как относиться к таким нарушениям, и о том, что нельзя недооценивать серьёзность их последствий.

Убеждена, «атака любовью» — один из важнейших методов лечения. Нужно постараться в период восстановления, который может длиться до шести месяцев, воздержаться от критических высказываний, негативных оценок, постоянно давать чувствовать ребёнку, что он любим, нужен, он — полноценная часть семьи. Обязательно надо разговаривать с ним на разные темы, интересоваться, что происходит в его окружении.

Стоит продумать режим питания. Не забывать, что бананы и шоколад содержат эндорфины, повышающие настроение. Обязательны гречка, орехи, бобовые, полезные для мозговой деятельности. Врач пропишет и комплекс витаминов.

Отличная форма поддержки — совместные игры всей семьей, походы на природу, в театр, на стадион. Не надо забывать про юмор, смех — тоже хороший доктор.

И последнее. Родители со временем могут начать уставать от собственного «родительства», тем более что жизнь сегодня непростая. Есть такой термин «эмоциональное выгорание», но про детей ни в коем случае нельзя забывать. Мир ребёнка не должен быть загадкой для вас. Тем более что конкурент — Интернет полон соблазнов, дети готовы сидеть в нем часами.

Галина ДЕМИНА, психолог МБУ «Центр социально-психологической помощи детям и молодёжи «Форпост»:

— Есть тенденция — увеличение числа звонков на «Телефон доверия» в период так называемого «весеннего обострения». В такой ситуации даже один доверительный разговор со специалистом может помочь. Мы стараемся разделить с обратившимся к нам его душевное состояние, понимая, что зачастую ему элементарно не с кем поделиться. И после такого разговора звонивший испытывает, как правило, определенный душевный подъём. Особенно это касается подростков.

Подросткам важно общение именно с взрослым человеком, потому что часто в их состоянии требуется не только выговориться, но и получить конкретную помощь, подсказку: «У тебя сейчас тоска, тревога, но это не навсегда».

Но нельзя уповать на то, что один разговор по «Телефону доверия» коренным образом перевернёт ситуацию. Поэтому мы всегда предлагаем продлить помощь, позвонить ещё раз.

Ситуации всегда индивидуальны, да и звонки не всегда анонимны. Если у человека есть желание высказаться, он может и раскрыться. Бывает и иначе. Если звонящий говорит, что готов совершить суицид, то мало оставаться просто на линии, удерживая разговор на максимально длительное время. Нужно сделать что-то большее. Обязательно проинформировать родителей, школу. В таких экстремальных случаях мы можем нарушить анонимность. Причём это происходит не вопреки, а обсуждается с собеседником. На моей памяти подростки в столь тяжелом депрессивном состоянии обычно соглашаются, чтобы поговорили с мамой, с кем-то ещё, кто им дорог. Человек, стоящий у черты, на самом деле не настолько уж хочет шагнуть туда. Ему хочется, чтобы его услышали.

И ещё. Сейчас у многих, к сожалению, отсутствует устойчивое мировоззрение: что такое жизнь, для чего мы живем? Люди настроены на жизнь как на увлекательную прогулку, и проблемы, встающие у них на пути, как раз вызывают депрессии. Сильная же личность готова к борьбе, в том числе и с самим собой, с собственными недостатками, то есть к развитию.

«Телефон доверия»: (343) 385-73-83.

ICQ: 648092345.

Контакт: http://vk.com/id270527095.

Когда зависимости пересекаются

Наталья КУДЕЛЬКИНА, психолог, кандидат психологических наук:

— Наркотик даёт возможность не чувствовать себя, обезболить тело и душу, погрузиться в химические, искусственно вызванные переживания и состояния. Пока наркоман находится в «активном» употреблении, сам наркотик во многом страхует его от переживания жизни как таковой, и в том числе от депрессии как её неотъемлемой части.

Однако по мере развития зависимости его поступки по отношению к значимым для него людям, вообще «пустота» его существования в употреблении не могут не вызывать тягостных переживаний, а именно снижения самооценки, чувства вины, потерянности, отчаяния. Чем больше интересов, значимых и глубоких отношений имел человек до болезни, тем сильнее ощущается потеря.

Иногда родственники, желая помочь зависимому, подтолкнуть его к лечению, специально усиливают чувство вины наркомана по принципу: «Смотри, что ты с нами делаешь!». Такие семейные воздействия чаще всего вызывают обратный эффект. Чувство вины способствует усилению употребления. Как в сказке Экзюпери: пьяница пьёт, «чтобы забыть, что он пьёт».

Получается замкнутый круг, который приводит близких в отчаяние. Дело в том, что с депрессивными переживаниями способен справиться только тот, кто перестанет прятаться от самого себя, осмелится встретиться с проблемой лицом к лицу, что трудно и для трезвого, не ослабляющего себя зависимостями человека.

Тело и психика — две стороны одной медали, сложное и неразрывное единство. Изменения, травмы, болезни тела немедленно отражаются на психическом состоянии человека, а через него на его поведении, жизни, и, наоборот, психологические изменения, травмы постепенно приводят к болезням и страданиям тела, когда возникают так называемые психосоматические заболевания. Именно поэтому специалисты, работающие с зависимостями, настаивают на лечении того и другого: тела и души.

В первую очередь, нуждается в лечении сама химическая зависимость. Работа с депрессивными и любыми другими переживаниями человека при условии, что он продолжает употреблять наркотики, превращается в напрасную трату времени.

В процессе лечения используются такие методы, как индивидуальная и групповая психотерапия, работа с так называемыми «равными консультантами» (людьми, в прошлом также имевшими проблемы с наркотиком, но сохраняющими трезвость длительное время и помогающими выздоравливать другим), занятия по программе «12 шагов», спортивные мероприятия, трудотерапия и т. д.

Главное условие эффективности реабилитации — активность самого человека. Употребление наркотиков, какие бы «пряники» оно ни дарило, многое у него забирает (возможность жить, быть собой, быть близким тем, кого любишь). И это не может не мучить человека, даже если он в этом открыто не признаётся и самому себе. Значит у наркозависимого есть мотив включиться в лечение, ему есть за что побороться. На эти внутренние мотивы и рассчитывает программа реабилитации и профилактики.

Преодолеть трудные барьеры

Анна МАЛАХОВА, заместитель главного врача по медицинской части, руководитель филиала «Детство» ГБУЗ СО «Свердловская областная клиническая психиатрическая больница», главный внештатный детский психиатр г. Екатеринбурга:

— Тенденция роста обращений к специалистам-психологам налицо, и это притом что в детско-подростковом возрасте депрессивные состояния сложно вычленить. В младшем возрасте их проявления могут быть замаскированными, и родители порой принимают их за бытовую капризность или плохое поведение: «Ничего страшного, пройдет, успокоится...». Не замечают, как ребёнок отдаляется, находится как бы в другой реальности, устает быстрее, неусидчив. У ребят постарше депрессия проявляется в более выраженном виде: грубят, раздражены, воинственно воспринимают требования родителей и педагогов, уходят из дома...

Игнорирование подобных проявлений в итоге печально: большой процент ребят, испытывающих депрессию, к нам не приходит, оставаясь с проблемой наедине. Как следствие, мы имеем определенный уровень суицидального поведения, которое могли бы предотвратить.

Статистика демонстрирует, что возраст участников таких ЧП молодеет, ведь в юном возрасте ребёнок не понимает последствий своих действий, они его не пугают. И ответственность за это несут взрослые.

Без поддержки близкого окружения, семьи не обойтись. Нельзя давать шанс симптомам, пусть даже банальным с нашей точки зрения, перерасти в болезнь, пуская всё на самотек. Заметив тревожные признаки в поведении ребёнка, не бойтесь привести его на консультацию к врачу или психологу.

Но… Сейчас огромное количество психологических центров предлагает свои услуги. Однако это не значит, что там работают хорошие специалисты. После обращений родителей к подобным «экспертам» ребёнок нередко надолго «зависает» в своем состоянии, прогресс отсутствует. Поэтому я настоятельно рекомендую обращаться к специализированным клиническим психологам и психотерапевтам, которые могут провести полноценную диагностику ребёнка и посоветовать, куда двигаться дальше, если выяснится, что проблема реальна. А могут и успокоить: «Волноваться не надо», порекомендовав профилактические шаги.

Не стоит забывать, что каждый случай имеет свою специфику. Есть показания, когда депрессивный эпизод нельзя оставлять без медикаментозного вмешательства. Минимальный цикл приёма препаратов, спектр которых достаточно ограничен, должен быть не меньше шести месяцев. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует проводить лечение депрессии не менее двух лет, чтобы предотвратить рецидив. Поэтому, назначив препараты, я предлагаю пациентам прийти на приём вновь через 4—6 недель, чтобы убедиться, что предложенный курс лечения эффективен.

Параллельно с терапией надо обязательно продолжить занятия с психологом либо психотерапевтом, потому что подросток в стрессовой ситуации должен постоянно искать ресурсы для улучшения, выхода в обычную жизнь. Не найдя ресурсов для сопротивления негативным вызовам, неокрепшая личность рискует впасть в депрессию с соответствующими поступками.

Подчеркну и неоценимую роль родителей. Признаемся, нам не всегда удается посмотреть на свое чадо независимым от неизбежной жизненной текучки взглядом, не заставлять его что-то делать, а просто побыть мамой или папой, обняв ребёнка, поцеловав, за что-то похвалив. Ведь так важно знать, что, несмотря на принесенную двойку или какой-то проступок, даже и хулиганский, тебя любят.

Предупредить кризис

Игорь ТИМЧЕНКО, психолог Центра кризисных состояний ГБУЗ СО «Свердловская областная клиническая психиатрическая больница»:

— У нас на Урале и, в частности, по статистике нашего Центра, в конце зимы — начале весны происходит рост обращений с разными видами депрессивных состояний. У детей и подростков клиническая депрессия наблюдается достаточно редко, и этим занимаются врачи-психиатры. Чаще это именно субдепрессивные состояния, что выражается в апатии, безволии, снижении активности, утрате интереса к учебе и даже привычным развлечениям, резких перепадах настроения.

В основном к нам на приём приходят по инициативе родителей. Но и сами подростки, особенно старшего возраста, 15—17 лет, случается, что приходят, делятся своими опасениями, тревогами. Зачастую после их визитов в свои детские поликлиники педиатры и неврологи рекомендуют им обратиться к нам.

Профилактика депрессивных состояний не сложна. Самое важное — установить для подростка жесткий, если не жестокий, режим дня. Понятно, что для молодой личности режим — это вызов, но при его соблюдении организму легче функционировать, ведь при этом высвобождаются дополнительные биологические ресурсы, что позволяет реализовывать все увлечения и дела, подкрепляющие успешность подростка. Что чрезвычайно полезно для ликвидации «упаднических» настроений.

Режим питания тоже надо скорректировать, максимально разнообразив рацион. Приветствуется и двигательная активность. Важны совместное семейное времяпрепровождение и совместные позитивные впечатления.

Депрессия — не приговор

Константин РЕТЮНСКИЙ, профессор, заведующий кафедрой психиатрии Уральского государственного медицинского университета:

— Согласно данным отечественных и зарубежных авторов, наблюдается тенденция роста нарушений депрессивно-тревожного спектра. Если в конце прошлого — начале настоящего века говорили о депрессии у 3—6% взрослого населения, то в настоящее время ряд исследователей склоняется к показателю в 9—10%. Эксперты ВОЗ утверждают, что к 2020 году депрессия в содружестве с кардиоваскулярной патологией займет ведущее место среди прочей патологии, опередив онкологию и травму.

Сегодня пациенты с депрессией получают лечение в учреждениях психоневрологического профиля. Но их число ограничено, минимально. Большая часть больных находится в соматических поликлиниках и стационарах. Депрессия скрывается либо за маской соматических болезней, либо просто сопутствует соматическому заболеванию. Из-за опасения стигмы психического заболевания у пациентов, недостаточной квалификации специалистов депрессивные больные годами лечатся от соматических болезней.

Так, в мире и в нашей стране у пациентов в соматических стационарных отделениях (профили — кардиология, гастроэнтерология, неврология, онкология) депрессию выявляют в 25—75% случаев. При этом терапевтические усилия сосредоточены исключительно на телесных болезнях, депрессия остается вне поля зрения. Подобная ситуация распространяется и на пациентов поликлинического звена.

Если говорить о помощи при состоянии депрессии, то в первую очередь надо хорошо разобраться с сутью депрессии и ее механизмами. Вероятно, тогда и лечение будет эффективным, точно так же, когда оно начато своевременно. При легкой степени депрессии помочь в улучшении самочувствия могут активные физические упражнения. Скажем, группы любителей прогулок, например, норвежской ходьбы с лыжными палками, превращаются в многочисленные сообщества. В самой группе заложен принцип противодействия самоизоляции. Физическая активность приводит к выбросу нейротрансмиттеров, пептидных субстанций (дофамин, серотонин, норадреналин), способных улучшить настроение.

Положительно влияют на настроение процедуры закаливания, баня, театр и искусство, музыка. Поддержка семьи, участие друзей, хобби-увлечения относятся к мощным дополнительным ресурсам.

Да и к Богу за помощью обратиться возможно, истинная вера творит чудеса, которые никто не отменял, не опроверг.

А вот столь модные сегодня интернет-сообщества могут быть как полезными, так и нести огромный вред. Пациенты по совету «бывалых» начинают бесконтрольно принимать лекарства, не представляя возможного масштаба бедствия от неправильных назначений. Либо происходит вообще отрицание врачебной помощи, и болезни становятся запущенными.

Хочу предупредить. При легкой депрессии помощь психолога, психотерапевта может привести к выздоровлению. Если же депрессия умеренная или тяжелая, то без антидепрессантов обойтись невозможно. Именно их правильное и длительное применение может способствовать восстановлению мозговой ткани, как следствие — формированию ремиссии высокого качества, т. е. выздоровлению.

Искусство наводить мосты

Ольга ЧИКИЛЁВА, председатель территориальной комиссии Ленинского района г. Екатеринбурга по делам несовершеннолетних и защите их прав, и Надежда КРАВЧЕНКО, педагог-психолог Центра социального обслуживания молодёжи Ленинского района г. Екатеринбурга:

О.Ч.: Из поступающих в комиссию документов мы всё чаще выявляем семьи, где возникает непонимание в отношениях между родителями и детьми, приводящее к возникновению напряженности, конфликтам. В таких случаях привлекаем психологов из Центра социального обслуживания молодёжи, чтобы они помогли и детям, и родителям преодолеть стресс.

Н.К.: В устах родителей возросшая конфликтность детей не всегда ассоциируется с депрессией. Они в тревоге, что ребенок плохо спит, быстро устает, начал прогуливать уроки, спорит по пустякам. Казалось бы, бытовые неурядицы, но специалисты за изменившимися поведенческими и физиологическими факторами могут разглядеть симптомы субдепрессии, которая, если запустить ситуацию, может привести даже к суициду. Период «весеннего обострения» особенно опасен, не случайно статистика свидетельствует, что в феврале-апреле идёт рост таких ЧП.

О.Ч.: Говоря о депрессиях, отмечу, что чаще инициируют обращения в комиссию родители. Обращаются и иные законные представители несовершеннолетних, бывает, что и сами подростки. Мы вникаем в ситуацию, выслушиваем аргументы всех участников конфликта. Главное — восстановить мир в семье, помочь понять, что подростковая депрессия — проблема не одного ребенка, а всей семьи.

Н.К.: Проводится обязательная диагностика, включающая собеседование, наблюдение за поведением ребёнка, в том числе во время игр. Собрав данные, мы констатируем уровень депрессивного состояния подростка. Обязательно учитываем межпоколенческую, то есть генетическую зависимость: возможно, кто-то в семье уже страдал расстройствами, вплоть до суицида. При необходимости отправляем ребёнка к психотерапевту, который иногда назначает лечение антидепрессантами. Но мы обязательно продолжаем психологическое сопровождение при участии родителей, весь процесс восстановления занимает от нескольких месяцев до года.

Спусковые механизмы при возникновении депрессии разные: реакция на стрессы, безответная любовь, утрата близких…

О.Ч.: Нередко причина — разочарование ребёнка в собственных родителях, которые, возможно, не желая того, отстранились, чем-то оттолкнули его от себя, обидели невниманием, заменили любовь деньгами. Так возникает дистанция непонимания. Ребёнок ощущает свою ненужность, даже если на генетическом уровне чувствует, что родители его любят, но он не видит в них опору.

Все это может привести к уходу ребёнка из дома, совершению какого-либо правонарушения с целью обратить на себя внимание родителей. Неестественно и грустно наблюдать ситуацию на заседаниях комиссии при рассмотрении административных протоколов, когда стоят рядом самые близкие люди, но ведут себя словно чужие.

Н.К.: Ещё один аспект проблемы, о котором сегодня не говорит только ленивый: соцсети и группы, побуждающие к суицидам. Настало время, когда происходит исчезновение непосредственных контактов между детьми — они часами сидят, уткнувшись в компьютер. На это влияет и недостаточный контроль со стороны родителей. Появляются сомнительные связи, приводящие иной раз к правонарушениям, а порой — к уходу из жизни. Родители, почуяв неладное, волнуются, прибегают к нам как в последнюю инстанцию: «Как быть?». Но лучше поднять тревогу вовремя.

О.Ч.: Чтобы не допустить подобного развития событий, стараемся действовать на опережение. Работают выездные «Общественные приемные», проводятся консультативные дни, «Родительские лектории», в которых вместе с нами участвуют сотрудники отделов полиции, ГИБДД, следователи, педагоги, психологи, врачи, специалисты Управления социальной политики, учреждений дополнительного образования, клубов по месту жительства.

Общаясь с молодёжью, я убеждаюсь, что молодые сегодня хорошо осведомлены о своих правах, но часто забывают об ответственности, обязанностях. Это неправильно. Приходится напоминать, что необходим правовой баланс.

И всё же главное — любите своего ребёнка. 7—8 объятий в день и доброе слово — это совсем несложно. И ещё пожелание родителям — быть в постоянном контакте с учителями, воспитателями, проявлять интерес к успехам либо неудачам своих детей.

Жить полноценной жизнью

Анна ТКАЧ, начальник консультативно-оздоровительного отделения МАУ «Городской центр профилактики», клинический психолог:

— К нам в Центр преимущественно обращаются люди в возрасте, хотя бывает, что приходят и молодые. Что касается причин возникновения депрессивных состояний у пожилых горожан, то нередко они возникают после выхода на пенсию, смены привычного режима, когда утром уже не надо торопиться на работу, появляется много свободного времени. И дети уже выросли, у них свои семьи, свои заботы. Это, к сожалению, и время, когда уходят родные, друзья, что всегда повод для грустных переживаний. А если, представьте, человек живет в одиночестве, потеряв супруга... У него появляется вопрос: «Для чего жить?». В сочетании с хроническими соматическими заболеваниями может возникнуть даже опасность суицида. Для профилактики депрессии на базе нашего Центра проводятся «Школы здоровья для пожилых».

Мы проводим встречи в разных аудиториях, где рассказываем, как справляться со стрессами, находить ресурс для решения жизненных проблем, как улучшать качество жизни. Стараемся объяснить, что жизнь на пенсии — это просто другая жизнь, но она тоже может быть полноценной и доставлять радость. Появляются возможности для активного отдыха, прогулок в парках, походов в театры, кино, на выставки, можно себя реализовать в новых увлечениях, в том, для чего у вас раньше просто не хватало времени.

Подсказываем, куда можно обратиться, ведь в каждом районе есть центры по оказанию социальной помощи, где много разных кружков по интересам, проходят «Вечера встреч», где можно найти единомышленников, развить свои творческие способности. Общение — это то, чего так не хватает пожилым людям.