С утра ча-ча-ча

Танец заряжает не хуже чашечки кофе Татьяна БУРОВА, 12 апреля 2012

«Все, разговоры заканчиваем. Собрались, собрались, – похлопывая в ладоши, Денис старается привлечь внимание собравшихся. – Встали, спинку выпрямили… И-и раз, и-и два». Разномастная публика, подчиняясь тренеру, принялась старательно копировать его танцевальные па. В школе начался очередной урок.

Гремучая смесь

Всевозможные школы, студии и кружки со словом «dance» плодятся в уральской столице как грибы после дождя. Они уже оккупировали фитнес-центры и спортивно-культурные комплексы, проникли в оборудованные зеркалами подвалы и мансарды высоток. Повальное увлечение танцами докатилось и до столицы Урала. И сегодня вальсируют, отбивают чечетку и извиваются под индийские мотивы не только юные леди и дамы бальзаковского возраста, но и особы, давно этот возраст перешагнувшие.

Поначалу народ шел изучать незамысловатую сальсу и прочий клубный танец, чтобы не выглядеть как полный «отстой» на корпоративных вечеринках и в тех же ночных клубах. Но затем, освоив азы движений в стиле ча-ча-ча, мамбо, болеро, публика захотела большего и взялась уже за сложносочиненное танго, фламенко или квикстеп.

Моя соседка по дому Елена пошла изучать танец живота после родов. Располнела, разленилась и… И испугалась, что муж будет посматривать по сторонам. Сначала попробовала бегать трусцой по утрам, но удовольствия от этого не получила: в городе все-таки пыльно, машины мчатся близко к тротуарам, а до парка добираться далеко. Занятия шейпингом ей тоже быстро надоели: не всякому по душе тупо махать одной ногой по нескольку минут. А вот танец живота Елену увлек сразу: и красиво, и для семьи пригодится.

Почти каждый вечер она взяла за правило закреплять дома полученный днем в танцклассе урок. И это повторение оказало самое освежающее воздействие на супружеские отношения.

В ритме танго от инфаркта

Убегать от инфаркта доктора уже давно никому не советуют. А вот танцевать настоятельно рекомендуют. Только выбирать людям с сердечными проблемами нужно не быстрые и резкие, а плавные танцы – танго или вальс.

Когда я встретила своих старинных приятелей после долгой разлуки, то поначалу их не узнала. Евгений Александрович, прежде рыхлый, бледный, постоянно жаловавшийся на одышку и слабость, выглядел молодцом. Что за чудо с ним случилось? Записались с супругой Надей в данс-клуб. Группа у них подобралась сплошь возрастная, но активная. Преодолевая недомогания и боли в мышцах, Евгений с Надей научились танцевать вальс, танго, и теперь замахнулись на фокстрот.

– Теперь мы ходим не только на занятия в клуб, но и на вечеринки с танцами, – рассказывает Евгений Александрович. – Я стал таким бодрым, и очень жалею, что не начал заниматься танцами раньше. Столько лет зря потеряли.

Что бы доктор прописал

Как выбрать танец по душе и для пользы тела? Ведь сегодня их предлагают такое множество, что просто глаза разбегаются. Если вы молоды, то попробовать стоит все. В конце концов, вы ведь не знаете, куда забросит вас тяга к путешествиям. Вдруг вы окажетесь в Ирландии? Там вам явно захочется блеснуть умением ловко перебирать ногами в ритме сложнейшего национального танца. А может, вы полетите в более привычную Турцию, где без танца живота просто делать нечего. Так что дерзайте.

Но если вы уже в возрасте и есть какие-то проблемы со здоровьем, то прислушайтесь к советам фитнес-консультанта Ольги КРУПИНИНОЙ.

Латина. Сальса, румба, ча-ча-ча – эти зажигательные латиноамериканские танцы сегодня стали основой одного из самых модных клубно-танцевальных течений. Латина помогает почувствовать себя свободнее и увереннее, а также решить проблему целлюлита и лишнего веса. Занятия способствуют формированию правильной осанки и красивой походки, при этом хорошо прорабатываются мышцы бедер, спины, талии и рук.

Ирландские танцы. Подарят вам не только массу удовольствия, но и прямую осанку. Помимо того, занятия ирландскими танцами положительно влияют на работу дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной систем, позволяют снизить вес и даже… удлинить ноги. Ведь в процессе тренировки особым образом задействованы все группы мышц нижних конечностей.

Танец живота. Этот пластичный и чувственный танец имеет свою философию: танцуя, женщина раскрывается, учится понимать и любить свое тело, избавляется от комплексов и зажатости. К тому же это отличный вид фитнеса. Занятия помогают убрать лишние сантиметры с бедер и ягодиц, подтягивают кожу рук, делают живот плоским и хорошо укрепляют мышцы спины. Характерные для восточного танца движения (тряска) действуют, как вибрационный массаж, искореняя целлюлит и не давая лишней жидкости задерживаться в организме. Танец живота полезен и с точки зрения гинекологии, так как укрепляются мышцы малого таза.

Хип-хоп. Это – свобода, импровизация и возможность раскрепоститься, танец и спорт в одном флаконе. Если вы занимаетесь хип-хопом, вам не нужны другие виды фитнеса. Он дает хорошую аэробную и кардионагрузку, помогает сбросить вес, укрепляет сердечно-сосудистую систему и гармонично развивает мышцы всего тела.

Тектоник. Новое направление танцевальной аэробики, возникшее из сочетания хип-хопа, техно, верхнего брейка (попинг, локинг, вейвинг и другие). Тектоник, несомненно, зарядит вас энергией. А еще вы получите огромный заряд позитива и великолепную фигуру. Четкие и динамичные движения под музыку позволяют хорошо проработать все группы мышц. Во время тектоника кровь насыщается кислородом, а дыхание становится глубоким и легким. Хорошая профилактика бронхитов и простуды.

Индийский танец. Его можно смело назвать вариантом психотерапии. Регулярные занятия помогают раскрепостить тело и избавиться от психологических комплексов. Танец придает уверенность в себе и является мощным орудием против стресса. Еще он полезен для больных артериальной гипер- и гипотонией, поскольку нормализует давление и оказывает благотворное влияние на вегетативную нервную систему.

Боди-балет. Если ваша цель – укрепить мышцы ног и сформировать красивые ягодицы, вам подойдет именно такой вид танцев. Только помните, что для этого вида нагрузки существует противопоказание – варикозная болезнь. Прежде чем заняться боди-балетом, посоветуйтесь с врачом. Возможно, он порекомендует вам приобрести для тренировки специальные компрессионные колготки, а также исключить бег и прыжки.